En un mundo lleno de distracciones, la habilidad de concentrarse en una tarea durante largos períodos de tiempo es cada vez más valiosa. Es por eso que la técnica del «deepwork» o trabajo profundo, ha ganado popularidad en el mundo laboral.
El «deep work» es una técnica propuesta por el profesor y autor Cal Newport, que se enfoca en dedicar períodos prolongados de tiempo exclusivamente a una tarea específica, sin distracciones externas. Según Newport, la capacidad de concentración es una habilidad valiosa que puede ser entrenada y mejorada con práctica. En su libro «Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World», Newport argumenta que el trabajo profundo es la clave para el éxito en un mundo cada vez más competitivo.
Esta técnica ha sido respaldada por varios estudios que demuestran que el «deep work» puede mejorar la productividad y la calidad del trabajo. Un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology encontró que los trabajadores que utilizan la técnica del «deep work» son más productivos y eficientes que aquellos que no lo hacen. Asimismo, otro estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience, encontró que el trabajo profundo puede mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Para implementar la técnica del «deep work» en la vida laboral, es importante seguir ciertas recomendaciones. En primer lugar, es necesario definir objetivos claros y específicos para cada tarea que se va a realizar. De esta manera, es más fácil establecer un horario para el trabajo profundo y concentrarse en completar la tarea sin distracciones.
Otra recomendación importante es limitar las distracciones externas. Esto puede lograrse cerrando puertas y ventanas, utilizando auriculares con cancelación de ruido, y desactivando notificaciones en el teléfono y en el ordenador. Asimismo, es recomendable establecer un horario regular para el trabajo profundo, y hacerlo de manera consistente cada día, para crear un hábito.
En este sentido, existen lugares específicos que fomentan el trabajo profundo, como los espacios de coworking. Estos lugares son ideales para el trabajo profundo porque ofrecen un ambiente propicio para la concentración y el trabajo productivo. Un ejemplo de estos lugares es Betahaus, un espacio de coworking que ofrece servicios como áreas de trabajo compartidas, salas de reuniones y eventos de networking.
Betahaus es una comunidad de emprendedores, startups y profesionales independientes que comparten la pasión por el trabajo productivo y de calidad. En Betahaus, se cuenta con una red de contactos valiosos para el crecimiento profesional y empresarial, así como con eventos y actividades para el desarrollo de habilidades y el intercambio de conocimientos.
Además de las recomendaciones anteriores, existen varias estrategias para mejorar la capacidad de concentración y enfoque. Una de ellas es la meditación, que ha sido demostrada como una práctica efectiva para mejorar la concentración y reducir el estrés. Otra estrategia es el ejercicio regular, que no solo mejora la salud física, sino también la cognitiva y la capacidad de concentración.
Ejemplos de trabajos que pueden beneficiarse del «deep work»:
El trabajo profundo puede beneficiar a cualquier tipo de trabajo que requiera concentración y enfoque, como la escritura, la programación, la investigación, la lectura, el diseño gráfico, entre otros. Es especialmente beneficioso para aquellos trabajos que implican la resolución de problemas complejos, la toma de decisiones importantes y la creatividad.
Por ejemplo, un escritor puede utilizar el trabajo profundo para escribir un libro o una novela sin distracciones, mientras que un programador puede utilizarlo para resolver un problema complejo de programación. Un diseñador gráfico puede utilizar el trabajo profundo para crear un diseño innovador y creativo, mientras que un investigador puede utilizarlo para analizar y sintetizar información compleja.
Consejos para mantenerse motivado durante largos períodos de trabajo profundo:
Mantenerse motivado durante largos períodos de trabajo profundo puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Una de ellas es establecer metas alcanzables y celebrar cada logro, por pequeño que sea. También es importante descansar y tomar pequeñas pausas periódicas para mantenerse fresco y evitar el agotamiento.
Otra estrategia es encontrar una fuente de motivación personal, ya sea a través de la música, la meditación, la visualización de objetivos, o cualquier otra técnica que ayude a mantener la motivación y el enfoque durante largos períodos de trabajo.
Cómo manejar interrupciones inesperadas durante el trabajo profundo:
Las interrupciones inesperadas son una de las mayores amenazas para el trabajo profundo. Para manejarlas, es importante establecer límites claros y comunicarlos a las personas que puedan interrumpir el trabajo. Esto puede incluir cerrar la puerta de la oficina, poner un letrero de «No molestar», o establecer un horario para atender llamadas y correos electrónicos.
También es importante tener un plan de contingencia en caso de interrupciones inesperadas, como tener un lugar tranquilo y aislado para trabajar temporalmente, o tener una lista de tareas de menor prioridad que puedan ser abordadas durante la interrupción.
Casos de éxito de personas o empresas que han implementado el «deep work» en su rutina diaria:
Algunas personas y empresas han implementado con éxito la técnica del trabajo profundo en su rutina diaria. Por ejemplo, el cofundador de Apple, Steve Jobs, era conocido por su capacidad de enfoque y concentración, y se dice que a menudo dedicaba largas horas a trabajar en un solo proyecto sin distracciones externas.
Otro ejemplo es el escritor y productor J.K. Rowling, quien escribió la mayoría de los libros de Harry Potter en cafeterías y otros lugares públicos, donde podía trabajar sin distracciones.
Herramientas y aplicaciones útiles para el trabajo profundo:
Existen varias herramientas y aplicaciones útiles para el trabajo profundo, como las extensiones de bloqueo de sitios web, que pueden bloquear temporalmente sitios web que distraen durante períodos de trabajo profundo. Algunas de estas extensiones incluyen StayFocusd y Freedom.
También hay aplicaciones de gestión del tiempo, como Trello y Asana, que pueden ayudar a organizar tareas y mantener un horario.
En conclusión, el «deep work» es una técnica eficaz para mejorar la concentración y la calidad del trabajo en el mundo. Para implementarla, es importante definir objetivos claros y específicos, limitar las distracciones externas, establecer un horario regular y consistente para el trabajo profundo, y buscar lugares específicos que fomenten la concentración y la productividad, como los espacios de coworking. Además, existen varias estrategias para mejorar la capacidad de concentración y enfoque, como la meditación y el ejercicio regular. Al entrenar y mejorar nuestra capacidad de concentración, podemos aumentar nuestra productividad y lograr el éxito en un mundo cada vez más competitivo y lleno de distracciones.
Referencias:
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«Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World» por Cal Newport. https://www.calnewport.com/books/deep-work/
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«7 Ways to Improve Your Concentration» por Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-babble/201301/7-ways-improve-your-concentration
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«Freedom – Block Distracting Websites and Apps». https://freedom.to/
